14 lat 80kg

[...] także nogi na siłowni jeśli biegam? 2.w jakich porach przyjmować suplementy 3.jaki system treningów na siłowni i jaka częstotliwość ćwiczeń na dane partie byłaby najlepsza dla rozwoju siły i rzeźby oraz lekkiego zwiększenia masy mięśniowej oraz spalenia tłuszczu? płeć:M , lat:26, wzrost:176cm, waga:80kg proszę o porady zapraszam do dyskusji:)

Witam mam 17 lat. Od 2 lat chodzę na siłownię.mam pytanie,ponieważ zastanawiam się nad redukcja tkanki tłuszczowe,chodzi mi aby mięśnie były bardziej widoczne i fajnie zrobić brzuch.mój wzrost to 190 cm,80kg,bicek 37 cm,pas 83,klata 100 według kalkulatora zawartoscintkanki tłuszczowej mam 14,5% .mam pytanie czy to sens zaczynać rzezbienie boję się [...]

[...] Kalorie 3439.89 Węglowodany 55% 1891.94kcal = 472.99gram Białko 15%% 515.98kcal = 129gram Tluszcz 30% 1031.97kcal = 114.66gram (KALKULATOR) wzrost: 187cm waga: 80kg lat: 16 POSIŁEK 1 -7:00 Mleko 1,5% Mlekovita 460g Płatki owsiane 50g Herbata bez cukru 240g Banan 120g Bakalland UP rodzynki i orzechy 50g Śliwki suszone 40g Suma: 862 [...]

1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 178kg 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka:nie mierzone -udo: 63cm -talia:nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z kawałkiem 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: ok 500g -tłuszcz: 3 lyzki oliwy z oliwek i 2 lyzki masla orzechowego na dzien,nie wiem dokladnie ile to gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] ćwiczeń , zwracam się do Was o pomoc.(czyt. plan treningowy 5dniowy + dieta ,ewentualnie dodatkowo jakieś ćwiczenia domowe lub aerobowe ). Krotko o mnie : Wiek : 17 lat Wzrost : 189/190 Waga : 80kg Aktywny fizycznie : Uprawiam sporo areobow podczas treningów piłki nożnej parę razy w tygodniu. Cel : Przyrost masy [...]

Witam. Mam 20 lat jestem na 8-miesięcznym cyklu na testosteronie cypionatu, od ponad 2 miesięcy nie widać progresu i przede wszystkim chciałbym się wziąć za odblok, ale nie wiem jak się do tego zabrać i w jakich dawkach co przyjmować. Chciałbym po odbloku wejść na coś innego, po czym znowu będę widzieć progres. Bardzo prosiłbym o pomoc co mam [...]

[...] o swoje opinie,rady co jest w niej nie tak i co mozna by dodac lub w niej zmienic. Moja waga 85kg przed miesiacem(przed dieta)-obecnie 80kg Wzrost 180 cm Staz 5 lat treningu Dieta 5.30 rano -odzywka bialkowa(95%) z mlekiem(0,3%) B-35 W-10 T-0 -kawa z mlekiem bez cukru(lub slodzik) 8.45 salatka ryzowa z kurczakiem -ryz bialy-1/2 [...]

Witam. Mam 18 lat, waga 80kg przy wzroście 183cm,mój staż na siłowni to ponad rok. A mogę wspomnieć że zaczynałem od typowego ekto z ramionami grubości nadgarstka. Diete staram się trzymać na 100%, przy czym max 20% jest jedzenia brudnego (batoniki, czekoladka, nie dużo ale zawsze) obecnie to ok. 3000-3200kcal w tym 180g białka, wegle i tłuszcze [...]

[...] zrobic wakacyjną formę za darmo Mozna twierdzic, ze sezonowiec, ale za darmo wiec czemu tego nie wykorzystać ? Technike cwiczen znam bo interesuje sie silka od kilku lat ale sporadycznie, na odzywianiu takze sie znam i dieta bylaby dopracowana. Tak wiec zrobilbym pierwszy cykl na tym mono, do tego jak najwiecej odpowiedniego jedzenia, [...]

Witam, ćwiczę już 5 miechów ( 188cm 80kg 16.5 lat ) i mam do Was pytanie: Czy takie suple i ich połączenie pasują na 1 cykl? Gainer- OLIMP Gain Bolic 6000 4000g Mono- Vitalmax Creatin Monohydrate 500g Dextro- OLIMP Dextro Juice® 1500g x2 -DNT: rano 5g mono + 30g dextro ( 30 min przed śniadaniem ), pomiędzy śniadaniem i obiadem 50g Gainera, potem [...]

Witam mam pytanie co do diety,ale najpierw o sobie mam 24lata cwicze z malymi przerwami od 3 lat mam 172 wzrostu i 70 kg to troche malo, poniewaz moim celem jest masa 80kg minimum,stad pytanie wiem nie co o dietach i zapotrzebowaniu kalorycznym na dzien nigdy nie wczuwalem sie w diety cwicze 3x w tyg.SPLITEM.moje posilki wygladaja miedzy innymi [...]

Waga: 80kg Wzrost: 184 cm Wiek: 19 lat I posiłek 7.00 Mleko 3,2 % 250ml B: 6 W: 12,2 T: 7 Płatki owsiane 50gr B: 6 W: 31 T: 0 Ser twarogowy pułtłusty 100g B. 18,7 W: 3,7 T: 4,7 Chleb żytni pełnoziarnisty (1 kromka) B: 3,3 W: 24 T: 0,6 Banan B: 1 W: 22 T: 0.3 Suma: B: 33,2 W: 66,9 T: 10 kcal: 569 II posiłek 11.45 Chleb żytni pełnoziarnisty (2 [...]

Czyli dieta do ocenki Waga: 79 kg Wzrost: 191 cm Wiek: 16 lat Staż: dopiero 3 dni trening ACT 80kg I Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Ananas -> 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki -> 40g Mleko -> 250g Białko (lub 2 jajka) -> 20g (4 płaskie łyżki stołowe) Śniadanie II 9:30 Bułki grahamki -> 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka -> 40g (2 [...]

[...] czytałem o tym, że do deci niezbędny jest testosteron czy jest tak w rzeczywistości? 3. a może coś innego polecicie na początek? (meta odpada za duże ryzyko) 1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 77 kg 3. WZROST: 186 cm 4. WYMIARY: -biceps: 35 cm -klatka: 105cm -udo: 56cm -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8m-cy 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 [...]

[...] prosiłbym o rozłożenie cyklu dwóch środków, winstrol (200tabs) oraz clen buterol (100tabs). Cykl jest dla znajomego, który zgubił 30kg tłuszczu, ćwiczy regularnie od 2-3 lat, z początku były to tylko aeroby, od ponad roku jest to już siłownia. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: -udo: -talia: [...]

czesc 1. WIEK: 29 2. WAGA: 104+ 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: ? -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przrwami, ostatni to ponad 2 lata jest. 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Witam, chciał bym byście ocenili moją dietę: Wzrost: 180 cm Waga: 76 kg Wiek: 19 lat Dzienne zapotrzebowanie by przytyć ok 3200kcal Typ budowy ciała: Endomorfik Na siłowni: 18 miesięcy Uczeń szkoły Odżywki już brane: Białko 2x 900g, Bcaa 3x 500g, Odżywki w planach: Kreatyna monohydrant Poprzednią dietę miałem białkową, waga stała,mięśnie [...]

hej mam 35 lat lece juz kolejnego cyklona waze 80kg (nie chce wiecej taki jest moj cel aby nie przybrac na wadze, cel to sylwetka mocno fitnesowa) tym razem dawki lekarskie i jestem zadowolony bo efekty sa takie jak chcialem. w moim wieku odblok to super wazna sprawa i chcialbym go wykonac najlepiej jak tylko mozna. powinien byc 10 tygodniowy ale [...]

Siemaszko wszytskim! Mam lat 17, 182cm i 80kg, postanowiłem trochę zrzucić sadełka i przynajmniej do 75 zjechać. Jednak czytam na wielu forach, że ludzie ćwiczą, mniej jedzą a i tak tyją. Także chciałbym się z Wami podzielić moim planem treningowym + dietą. Codziennie pokonuje ok 5.5 km - 6km w czasie 45 minut, staram się biegać truchtem z lekkimi [...]

Witam, pisze ten temat bo chce coś zmienić w swoim treningu :D Mam 19 lat, ~86kg wagi i 186cm wzrostu, staż na siłowni jakieś 1,5 roku. Obwód w łapie to 40cm przy napięciu się, obwód klatki piersiowej 106cm. Ćwiczę zupełnie amatorsko, dla hobby, 4 razy tygodniowo, w każdy dzień osobna partia mięśni. Od jakiegoś czasu stoję w miejscu, ani siła, [...]